平素より大変お世話になっております。
麗日 奏です。
私、最近ダイエットを始めました。
理由といたしましては、お腹周りがむにむにしてきたのと写真を撮るときに下からのアングルに耐えられないのが嫌だからです。
約二か月間お家に引きこもってため込んだおにくちゃんを清算する時がきたのです。
女性的であるためにはまあそれでも悪くないのかもしれませんが、私は私の理想に近づくことが目的なので、このままではいけません。
奏ちゃんダイエットとかできるの？運動苦手そう…
と思う方がもしかしたらしらっしゃるかもしれませんが、こう見えて私、筋トレにはまっていた時期がありました。
その時は松田翔太さんの肉体を目標にしていて、体脂肪率を10％以下まで落としました。何なら、途中から細マッチョ系ではなく若干バルクを目指す筋トレの仕方をしていました。
そう。今回の場合、ごりごりに鍛えすぎてはいけないという制限がある分また難しく、やりすぎてはいけないのです。
腹筋割るのとかぶっちゃけちょろいです。
まあゆくゆくはいいかもしれませんが、今の所お仕事の都合上脱ぎますし、あんまりマッスルすぎるとよくないかなと思いまして。
以前、そこまでやったのには様々な理由があります。
まず、1つ目はジャケットが似合うようになればいいなあと思いまして。
レディースの服はレディースのトルソーをベースに作るみたいな話を前の記事でしましたが、メンズも同じことが言えます。
そして、そのトルソーというのは、ある程度胸筋が発達していて、肩幅がある男性的なものだと言えます。
まあ、こんなお話をしなくてもマッチョの方がジャケット似合うのは周知の事実だと思います。
2点目が誰にも負けない強さ(メンタル的な)が欲しかったからです。
筋トレはつらいです。
でも、そのつらさを乗り越えて自分はここまでやったというのは自信になります。
また、なんだか嫌な人がいても、他の人が自分より優れていて卑屈になりそうでも、筋肉という一点においては勝っているし、あなたはあの苦しみを知っているのか？と自分を支えることが出来ます。
3点目としてはメラビアンの法則にもあるように人の見た目が相手に与える印象はかなり大きく、筋トレをすれば言葉に説得力が増すかなあと思った為です。
私は職業柄？プレゼンや接客をすることが多かったので、もし筋トレをすることで効果があるのであればやるより他ないと思いました。
これらが私が以前筋トレを頑張っていた理由です。
まとめると私は強くなりたかったのです。
そして、強くなければ優しくなれないとも思っていました。
それ故の脅迫的な筋トレだったと思います。
しかし、今はそんな難しく考えず純粋に「美しくあらんとす」その心に従って始めました。
何かに挑んでいく必要はなく、ただただ自分の理想にゆっくりと近づけばよいと思っているのですごく楽です。
優しさに関しても、辛い経験を乗り越えた私は共に寄り添うことが出来ます。
といいますか、そもそも私はたいして強くない人間なのだからそういう方向で行くと無理してどこかに支障をきたすことが分かりました。
とまあ、ここまで私のダイエットに挑む心構えについて述べてきましたが、ここからは具体的に私が何をしているかについて述べていきます。
私は今回筋トレを行っていません。
行っているのは、食事制限とランニング、それからシャドーボクシングです。
…シャドーボクシングです。
ええ、恥ずかしいです。なので、私は深夜にしか走りに行きません。
見えずらい公園を発見したのでそこで一人行っています。
はたから見ると痛いやつですが、やっている本人は大まじめです。
今回、このようなメニューで行っているのは筋肉をつけるというより余分な脂肪を落として、自然に痩せる為です。
なので、有酸素系のトレーニングのみを行っています。
シャドーボクシングについてですが、本気でやるとかなりしんどいのが分かると思います。多分、何も知らないとただこぶしを突き出す運動ですが、実は運動として結構しんどい事なんです。
例えばジャブ一つにしても重心移動、腰の回転、力の抜き入れ、そして突き出したこぶしを止めて、なるべく早く引き戻す。全力で動かしたものを止めるて戻すわけですからかなりの負荷がかかります。それを何十回、何百回とやることを考えてみてください。なんなら、実際やってみてください。
今回、私はお腹を引き締めたいわけですからフックを大目に行っています。フックは腰の捻じれを大きく使います。左右連続で出し続けると腹斜筋に非常に聞くのが分かります。
ちなみにEd SheeranさんのShape of YouやPay Money to My PainさんのWeight of my Prideを聞きながらやると非常にボクサー気分になれて楽しいです。
ランニングについては走る距離やコースはその日の気分で様々です。
20分以下だと血中の脂肪しか消費されず、体内脂肪を消費するためには20分以上走るべきといいますが、まあそこら辺も無理のない範囲で継続することの方が私は大事かなと思います。
知らない所やいい景色の所に冒険気分で行ってみると、普段目につかないようなものを見つけられて楽しいですよ？
ランニングはUVERworldさんのPraying Runを聞きながら走るとくじけそうな時でも頑張れます。
食事制限については炭水化物をなるべく控える。食べ過ぎない。間食をしない。この三つを意識して行っています。
なので、私はレタスをものすごい食べます。
何故レタスなのかと言いますと、ちぎってドレッシングをかければ食べれますし、結構な量になり食べた気になるからです。
なので、食事中の私を見ると「うさぎかな？」と皆さん口を揃えて言います。
いいえ、ウサギではありません。奏です。
食事制限は最初数日がものすごく辛いのですが、慣れてしまえば食事量が減った状態でも段々平気になって来ます。節約にもなって一石二鳥です。
私が行っていることはこんな感じです。
始めてまだ10日程ですが、さっそく成果が出始めているので今後も継続してモテモテボディーになります。
お読みいただきありがとうございました.
ニューハーフヘルスアルテミス横浜店
麗日 奏
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